lunes, 27 de agosto de 2012
jueves, 23 de agosto de 2012
PRECIOSO VIDEO SOBRE EL AMOR POR EL FUTBOL
PRECIOSO VIDEO Y MUSICA CON FRASES DE LO QUE PUEDE SIGNIFICAR EL FUTBOL
lunes, 20 de agosto de 2012
sábado, 18 de agosto de 2012
viernes, 17 de agosto de 2012
LA CANTERA ¿TU QUE OPINAS?
Despues de un amplio debate encuanto a la politica de cantera de los clubs mas importantes en el futbol español, hay un debate claro con la salida ahora de varios jugadores de las canteras en cuanto a ¿que es mejor para el club y para el jugador? empezar y terminar la formacion siempre en el club de origen y cuando el jugador sale es para ya no regresar ó por el contrario buscar una cesion o una venta con opcion de recompra para que el jugador complemente su formacion en un club a un maximo nivel competitivo. ¿cual es tu opinion?.
jueves, 16 de agosto de 2012
PLAN DE HIDRATACION REAL MADRID
El Plan de Hidratación del Real Madrid que explico en este post resulta también válido para otros deportes tanto colectivos como individuales, especialmente de larga duración o cuando se afrontan en unas condiciones de alta temperatura y humedad o existe una alta sudoración.
Si la respuesta es: “Parece zumo de manzana”, indicará que el crack portugués ha seguido bien las pautas de hidratación marcadas por los servicios médicos de su club.
Está demostrado que la deshidratación es un factor importante en el descenso del rendimiento deportivo. Y es doblemente trascendental en deportes de larga duración, tal es el caso de un partido de fútbol. Durante los entrenamientos, por supuesto, es un aspecto que también adquiere una gran importancia, especialmente cuando hace calor y/o hay humedad.
La pérdida de líquidos por sudor durante los entrenamientos de los jugadores madridistas es de una media de 2 litros.
Se trata de una pérdida notable que debe remediarse, ya que basta que un deportista sufra una deshidratación de sólo un 2% de su peso corporal para que su capacidad aeróbica, su técnica y movimientos -sprints, saltos, driblings, remates…- se vean afectados. Todo ello incrementa también el riesgo de lesiones.
En deportes colectivos como el fútbol, la falta de fluidez mental puede tener graves consecuencias si tenemos en cuenta que los jugadores muy a menudo deben decidir en milésimas de segundo hacía dónde chutar o a quién pasar el balón. Para evitar llegar a semejante situación crítica, los responsables de velar por la salud del equipo blanco cuidan hasta el más mínimo detalle la hidratación de sus jugadores.
Así, por ejemplo, durante los viajes los jugadores tienen siempre bebidas disponibles en el autobús y el avión, donde a causa del aire acondicionado el riesgo de deshidratación es mayor.
Aunque existen unas normas generales, cada jugador sigue un plan individualizado en base a sus características debido a que el grado de sudoración y la pérdida de líquidos varían según cada persona, en función de su morfología, peso, adaptación al calor, predisposición genética, etc.
También cada jugador dispone de sus propias botellas, una medida que sirve para medir con exactitud la ingesta de líquido de cada uno y también para evitar posibles contagios.
Antes de los entrenamientos (o por la mañana) y una vez finalizada la sesión, cada jugador se pesa y mira el color de su orina. Se procede de la misma forma en los días de partido.
Si la orina no es oscura y tiene color amarillo claro o de zumo de manzana es un indicativo de que el jugador en cuestión está bien hidratado y le bastará con beber entre 400 y 600 ml de agua durante las horas previas al ejercicio.
Si, por el contrario, el color de la orina es muy oscuro indicará la existencia de cierto grado de deshidratación y se le pautará la ingesta de líquido conveniente para remediarla.
Después del ejercicio los jugadores vuelven a pesarse y su grado de hidratación se deduce calculando el peso perdido en función de la cantidad de líquido ingerido y el volumen eliminado por la orina. En base a ello se le da la cantidad de líquido adecuada para lograr la rehidratación y preservar su salud.
Con el fin de lograr una rápida rehidratación, resulta útil tomar algún snack salado (almendras, chips…) ya que su contenido en sodio ayuda a retener líquidos.
2. Durante los entrenamientos o partidos: Los jugadores beben 150 ml cada 20 minutos. En los entrenamientos es una pauta fácil de seguir y sirve para recuperarse y recibir instrucciones del equipo técnico. Durante los partidos, lo habitual es que beban o intenten beber durante las interrupciones por faltas, parones por lesiones u otras causas.
3. Durante los tiempos de descanso: Beben de 400 a 500 ml.
El objetivo es que los futbolistas finalicen el partido con la menor pérdida de líquidos corporales posibles y contrarrestar las pérdidas por sudor.
Después de los entrenamientos o partidos: En el caso de producirse una pérdida de peso (se identifica mediante pesaje antes y después del esfuerzo), los jugadores beben un volumen igual a 1,2 o 1,5 veces del peso perdido.
El agua puede resultar suficiente en sesiones de corta duración o cuando la intensidad no es muy elevada. No obstante, el hecho de recurrir a bebidas deportivas obedece también a que, al ser más apetecibles que el agua insípida, suponen una mayor motivación para que los deportistas beban adecuadamente.
“Doctor ¿mi orina tiene buen color?”
Es una pregunta que muy probablemente habrá formulado Cristiano Ronaldo en más de una ocasión desde su llegada al Real Madrid.Si la respuesta es: “Parece zumo de manzana”, indicará que el crack portugués ha seguido bien las pautas de hidratación marcadas por los servicios médicos de su club.
Dos litros de pérdida en los entrenamientos
Durante el Congreso Nacional de Hidrología, celebrado el pasado noviembre en Madrid, el Dr. Luis Serratosa, perteneciente al equipo médico del Real Madrid, explicó el Plan de Hidratación que siguen los jugadores blancos con el fin de preservar su rendimiento tanto en los entrenamientos como en los partidos.Está demostrado que la deshidratación es un factor importante en el descenso del rendimiento deportivo. Y es doblemente trascendental en deportes de larga duración, tal es el caso de un partido de fútbol. Durante los entrenamientos, por supuesto, es un aspecto que también adquiere una gran importancia, especialmente cuando hace calor y/o hay humedad.
La pérdida de líquidos por sudor durante los entrenamientos de los jugadores madridistas es de una media de 2 litros.
Se trata de una pérdida notable que debe remediarse, ya que basta que un deportista sufra una deshidratación de sólo un 2% de su peso corporal para que su capacidad aeróbica, su técnica y movimientos -sprints, saltos, driblings, remates…- se vean afectados. Todo ello incrementa también el riesgo de lesiones.
Plan individualizado
Además de afectar a las funciones motoras, los efectos de la deshidratación hacen mella igualmente en la actividad mental, influyendo de forma negativa en el rendimiento cognitivo: estado de concentración, toma de decisiones, agudeza visual…En deportes colectivos como el fútbol, la falta de fluidez mental puede tener graves consecuencias si tenemos en cuenta que los jugadores muy a menudo deben decidir en milésimas de segundo hacía dónde chutar o a quién pasar el balón. Para evitar llegar a semejante situación crítica, los responsables de velar por la salud del equipo blanco cuidan hasta el más mínimo detalle la hidratación de sus jugadores.
Así, por ejemplo, durante los viajes los jugadores tienen siempre bebidas disponibles en el autobús y el avión, donde a causa del aire acondicionado el riesgo de deshidratación es mayor.
Aunque existen unas normas generales, cada jugador sigue un plan individualizado en base a sus características debido a que el grado de sudoración y la pérdida de líquidos varían según cada persona, en función de su morfología, peso, adaptación al calor, predisposición genética, etc.
También cada jugador dispone de sus propias botellas, una medida que sirve para medir con exactitud la ingesta de líquido de cada uno y también para evitar posibles contagios.
Control de peso y color de la orina
El color de la orina y el control del peso corporal son los indicadores utilizados por los médicos del Real Madrid para evaluar el estado de hidratación de sus jugadores.Antes de los entrenamientos (o por la mañana) y una vez finalizada la sesión, cada jugador se pesa y mira el color de su orina. Se procede de la misma forma en los días de partido.
Si la orina no es oscura y tiene color amarillo claro o de zumo de manzana es un indicativo de que el jugador en cuestión está bien hidratado y le bastará con beber entre 400 y 600 ml de agua durante las horas previas al ejercicio.
Si, por el contrario, el color de la orina es muy oscuro indicará la existencia de cierto grado de deshidratación y se le pautará la ingesta de líquido conveniente para remediarla.
Después del ejercicio los jugadores vuelven a pesarse y su grado de hidratación se deduce calculando el peso perdido en función de la cantidad de líquido ingerido y el volumen eliminado por la orina. En base a ello se le da la cantidad de líquido adecuada para lograr la rehidratación y preservar su salud.
Con el fin de lograr una rápida rehidratación, resulta útil tomar algún snack salado (almendras, chips…) ya que su contenido en sodio ayuda a retener líquidos.
Normas generales del Real Madrid
1. Antes del entrenamiento o partido: Durante las 4 horas anteriores al esfuerzo, y con el fin de garantizar una normohidratación de los jugadores, se les indica beber agua del orden de 5-7 ml/kg (entre 400 a 600 ml). Dicha ingesta, que no debe hacerse de golpe sino de forma repartida, puede realizarse también durante las dos horas previas de empezar a entrenar del orden de 3-5 ml/kg.2. Durante los entrenamientos o partidos: Los jugadores beben 150 ml cada 20 minutos. En los entrenamientos es una pauta fácil de seguir y sirve para recuperarse y recibir instrucciones del equipo técnico. Durante los partidos, lo habitual es que beban o intenten beber durante las interrupciones por faltas, parones por lesiones u otras causas.
3. Durante los tiempos de descanso: Beben de 400 a 500 ml.
El objetivo es que los futbolistas finalicen el partido con la menor pérdida de líquidos corporales posibles y contrarrestar las pérdidas por sudor.
Después de los entrenamientos o partidos: En el caso de producirse una pérdida de peso (se identifica mediante pesaje antes y después del esfuerzo), los jugadores beben un volumen igual a 1,2 o 1,5 veces del peso perdido.
Qué bebida elegir
Elegir entre agua o una bebida deportiva que contenga carbohidratos y electrolitos depende fundamentalmente de la duración y grado de intensidad del ejercicio. Cuando el tiempo de ejercicio se prolonga 1 hora o bien se realizan 45 minutos de cierta intensidad, lo habitual es que los jugadores del Real Madrid tomen bebidas deportivas que contengan 6-8 gr/100 ml de carbohidratos.El agua puede resultar suficiente en sesiones de corta duración o cuando la intensidad no es muy elevada. No obstante, el hecho de recurrir a bebidas deportivas obedece también a que, al ser más apetecibles que el agua insípida, suponen una mayor motivación para que los deportistas beban adecuadamente.
La autora: Loles Vives
“Me llamo Loles Vives (Manresa, 1957) y por encima de todo me considero atleta, porque pese a mi edad sigo entrenando y compitiendo. Sin embargo, también ejerzo como nutricionista y entrenadora personal. Soy Licenciada en Biología por la Universidad Central de Barcelona y Máster en Dietética y Nutrición. Cuando dispongo de tiempo escribo en mi blog. Suelo abordar temas de salud, deporte, ejercicio y cómo no, de nutrición. Creo que algunos de mis posts pueden tener cierto interés para todas aquellas personas que hacen deporte y les gusta llevar una vida sana.miércoles, 15 de agosto de 2012
martes, 14 de agosto de 2012
lunes, 13 de agosto de 2012
EX-JUGADORES DEL CDE EL CARMEN (II)
MAS EJEMPLOS DE GRANDES JUGADORES QUE SE HAN FORMADO EN LAS ESCUELAS DEPORTIVAS DEL CARMEN, SE QUE HAY MUCHOS MAS. LOS IREMOS PONIENDO A TODOS.
sábado, 11 de agosto de 2012
EX-JUGADORES DE CDE EL CARMEN
ALGUNOS DE LOS JUGADORES QUE PASARON POR EL CDE EL CARMEN UNOS CON MAS SUERTE Y OTROS MENOS PERO TODOS UNOS FENOMENOS 
miércoles, 1 de agosto de 2012
EL ENTRENADOR SEGUN VICENTE DEL BOSQUE
¿ QUE DEBE Y QUE NO DEBE HACER UN ENTRENADOR, SEGÚN VICENTE DEL BOSQUE?
1- El entrenador debe convencer, no imponer.
2 - El entrenador no debe saber de todo y estar pendiente de todo, le hará olvidar la esencia de todo, el futbolista.
3- El ansia por buscar el éxito rápido, te puede hacer olvidar el camino.
4- Hay futbolistas que necesitan más tiempo de dedicación y otros que funcionan solos, debes atenderlos.
5- El mantener una disciplina ecuánime y natural, hará que el grupo funcione y te respete.
6- Los jugadores están en constante análisis de tus funciones y reacciones, por lo tanto dales respuestas tuyas, que es lo que esperan, no juegues a ser lo que no eres.
7- Ten un diálogo fluido con tus jugadores, sin tener que dar demasiadas explicaciones, escúchalos, siempre te dan información.
8 - El mantener la calma en un banquillo, te va a dar prudencia y criterio para buscar tus respuestas.
9- La relación con los medios debe ser natural y equilibrada, para que ese equilibrio se transmita al grupo.
20+1 IDEAS PARA MEJORAR TU JUEGO EN FUTBOL
(20+1)IDEAS PARA MEJORAR TU JUEGO EN EL FÚTBOL
1. Nunca des un balón por perdido
2. Juega todo el partido muy concentrado en el juego
3. Habla y anima a tus compañeros constantemente
4. Cuando un compañero presiona a un contrario, hazle siempre la cobertura
5. Si te desbordan, ve a ocupar rápido el lugar que dejo el compañero, que salió en tu ayuda
6. Nunca dejes de darse la vuelta a un contrario que este de espaldas
7. No metas el pie en área propia a un contrario que esta de espaldas a tu portería
8. No hagas falta, al borde de área, a un contrario que esta de espaldas a tu portería
9. Nunca dejes botar un balón que viene por arriba
10. No dejes cabecear a un atacante sin obstaculizarle
11. Juega fácil, rápido y de cara
12. Ser seguro, es eliminar riesgos defensivos, no te dejes presionar en zona de seguridad
13. No te dejes desbordar en el uno contra uno
14. Jugar en horizontal es peligroso, evítalo siempre que puedas
15. Si te encuentras en inferioridad numérica, corta la jugada en su inicio
16. Reducir espacios, es hacer más pequeña la distancia entre nuestra línea ( nosotros) y el balón
17. No salgas andando a reducir espacios
18. No salgas a reducir espacios solo, saca a tus compañeros
19. Presiona cuando se produce el pase, no cuando el contrario tiene el balón controlado
20. Nunca vallas flojo a presionar cuando estemos colocados, recuerda, siempre tendrás coberturas
21. Es mejor despejar hacia la banda que al centro
Francisco garcía Madrid silva
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