Normas basicas para un entrenamiento eficaz
Ø Siempre hay que llevar la sesión planificada al entrenamiento.
Ø Respetar los horarios inicial y final establecidos.
Ø La equipacion para los entrenamientos será con ropa deportiva
Ø Ejecución de juegos, en grupo o pequeños grupos, donde se necesite la cooperación y participación de todos los miembros del grupo, con y sin adversario, con superioridad, inferioridad e igualdad numérica, preferentemente con balón.
Ø Práctica de diferentes juegos y ejercicios para mejorar la coordinación óculo pie-balón y óculo mano-balón.
Ø Práctica de ejercicios individuales y grupales que incluyan habilidades y destrezas específicas del fútbol: conducciones, pases, recepciones, paradas, controles y disparos a portería.
Ø Práctica de diferentes juegos reducidos con balón y con limitación del terreno para fomentar la participación y diversión de todos los jugadores.
Ø Ejecución de partidos de aplicación (juego real) con introducción progresiva de las normas básicas del fútbol.
Ø Ejecución de situaciones reales de juego: 1x1, 2x2 y 3x3. Para fomentar al máximo posible la participación de todos.
Ø Práctica de ejercicios y sistemas de entrenamiento acordes a la edad física/biológica para trabajar las capacidades físicas, técnicas y tácticas.
Ø Utilizar filas con número reducido de jugadores para que estos realicen más repeticiones de la acción técnica propuesta en el mismo tiempo.
Ø Diseñar ejercicios utilizando el mayor número de balones posibles (ideal uno por jugador)
Ø Controlar la presión de los balones. (En edades tempranas la presión debes ser inferior)
Ø Todas las se deben dividir en tres partes:
a) Calentamiento: se realizara preferentemente con juegos y con la participación permanente del balón.
b) Parte principal: se introducirán ejercicios para la mejora técnico-táctica del jugador.
c) Vuelta a la calma: Estiramientos, comprobar la percepción de satisfacción de los jugadores sobre el entrenamiento (feedback) y últimas recomendaciones.
Ejemplo:
Calentamiento:
· Juegos lúdicos adaptados al futbol (Dar y pillar, cruzar la frontera, pañuelo, etc...)
· Conducciones simples (sin obstáculos) 1 balón cada dos o tres jugadores.
· Conducción superior (con obstáculos) 1 balón cada dos o tres jugadores.
· Juegos de pases con diferentes superficies
· Rondos reducidos. Relación 6:2, 5:1 Etc...
Parte principal:
· Acciones combinativas (acciones entre varios jugadores del grupo con finalización)
· Juegos reducidos (3 contra 3, 4 contra 4, etc...) para fomentar la máxima participación de todos los componentes.
· Tiros a portería. (Evitar filas con muchos jugadores)
· Ejercicios competitivos
· Partidos de aplicación ( juego real)
Vuelta a la calma:
· Estiramientos de los grupos musculares intervinientes en el futbol.
· Feedback. (Comprobar la percepción de satisfacción de los jugadores sobre el entrenamiento realizado.)
· Información recomendaciones
Francisco Garcia-Madrid Silva
Director EMF Daimiel
